Mais do que nunca é preciso entender a importância de uma vida saudável e manter o equilíbrio entre corpo e mente. O cenário de pandemia tornou mais difícil obter essa harmonia.
Medos, incertezas e inseguranças tomaram uma boa parte dos nossos dias e pensamentos durante 2020. Mudanças de humor e de disposição foram uma constante, afetando a saúde física e também mental.
Porém, é importante garantires que estes sentimentos não tomem conta dos teus dias. E isso é possível ao equilibrares aspectos relacionados ao corpo e à mente. Queres saber como?
Para isso trago-te 5 dicas sobre como manteres o equilíbrio em todos os âmbitos da tua vida!
Corpo e mente: 5 dicas simples para manteres o equilíbrio
Encontrar o ponto de equilíbrio entre corpo e mente é um trabalho individual. Isso porque cada pessoa reage às experiências da vida de forma diferente.
Contudo, o resultado desse equilíbrio pode ser vivenciado através de sentimentos positivos, que nos proporcionam bem-estar físico e mental como paz, alegria, otimismo…
Para alcançar este objetivo, é preciso trabalhares o teu ser na sua totalidade. Ou seja, cuidando de aspectos físicos e mentais para viver de forma mais equilibrada. Deixo-te algumas dicas essenciais nesse sentido.
1. Tem uma dieta saudável e equilibrada
Já deves estar cansada de ouvir que uma boa alimentação pode transformar a tua vida. Parece clichê, mas é verdade. Uma dieta saudável e equilibrada vai proporcionar bem estar ao corpo e também à mente.
Os alimentos possuem propriedades que influenciam diretamente no funcionamento do nosso metabolismo. Podem inclusive estimular a produção de hormonas conhecidas por promover sentimentos prazerosos, como a serotonina.
2. Procura maior qualidade de sono
Dormires bem é tão importante quanto te alimentares bem para manter o equilíbrio entre o corpo e a mente.
Isso porque uma má noite de sono pode causar diversos transtornos nomeadamente:
- Falta de concentração
- Cansaço excessivo
- Dores musculares
- Stresse
É importante ressaltar que a qualidade de sono vai muito além de dormir 8 horas por dia. Para alcançar um sono reparador é preciso adotar hábitos que o favoreçam. Ter um quarto escuro e sem barulho, são dois bons exemplos.
Dormir bem é fundamental para que o corpo e a mente funcionem de maneira adequada e saudável.
3. Já pensaste fazer meditação?
A meditação é uma prática que desenvolve a consciência e o autoconhecimento e, portanto, é uma ótima aliada para equilibrar corpo e mente.
Incluires a meditação na tua rotina vai promover melhorias na concentração, reduzir o stresse e estimular o bem-estar como um todo.
Basta dedicares alguns minutos do teu dia à meditação, e vais perceber os resultados positivos em pouco tempo.
4. Não tenhas medo de te expressar
Muitas pessoas reprimem as suas emoções por achá-las negativas ou por medo do que os outros possam pensar. Isso é extremamente prejudicial e causa diversos males físicos e emocionais.
Não guardes para ti sentimentos nocivos que sabotam a tua paz interior e te fazem desenvolver pensamentos negativos.
Quando a mente não está bem, o corpo sente, e os reflexos disso podem ser sentidos na forma de transtornos como:
- Gastrite
- Ansiedade
- Tensões na coluna
- Dores de cabeça sem razão aparente
Expressa os teus sentimentos, experimenta a auto cura pela fala, seja com amigos, terapeuta ou com familiares. O importante é não silenciares ou reprimires emoções.
5. Exercita o corpo
A prática de atividade física também é uma recomendação muito comum, mas que infelizmente alguns ainda não levam a sério.
Os benefícios promovidos pelos exercícios físicos certamente já conheces. Mas acredita quando te digo que a tua mente também será impactada positivamente.
Assim como alguns alimentos, as atividades físicas auxiliam na produção e libertação de hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar. É importante frisar que não precisas de te transformar numa atleta de um dia para o outro.
Começa aos poucos, com 30 minutos por dia, e faz algo que te dê prazer. Com o tempo e percebendo os benefícios para a saúde física e emocional, certamente este será um hábito que não vai ficar de fora da rotina.
Percebes como atitudes simples podem transformar a tua vida ao trazer o equilíbrio entre corpo e mente? Experimenta colocar essas dicas em prática, e sente a diferença de forma positiva!