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Como controlar a ansiedade?

A ansiedade vem de vários fatores.

Maus hábitos, sedentarismo, até mesmo a história de vida de cada um, influenciam os estados de ansiedade.

Podes identificar ansiedade através da ruminação dos pensamentos, que dão voltas e voltas e não saem do mesmo sítio. O teu coração bate perante situações mais complicadas, os ataques de pânico, intestino irritável, também é causado pela ansiedade.

A asma, que também pode ser causada pela ansiedade, pode depois tornar-se crónica. O Speedy Gonzalez síndrome, em que a pessoa não consegue parar e se parar sente-se mal, justifica-se muito com o “parar é morrer”. As sensações de medo e fobias todas se relacionam com a ansiedade.

As emoções recalcadas, escondidas, o medo de lidar com determinadas situações e não as resolver, alimentado esse mesmo medo, tudo isto aumenta a ansiedade.

É muito importante perceber de onde todas estas condições surgem, porque requerem um tratamento mais holístico. Aliás, como quase tudo na vida.

Sabes como o autocuidado influencia a ansiedade?

Dentro do autocuidado temos que ter em conta a toxicidade a que estamos expostos no dia-a-dia, que pode fazer com que a ansiedade aumente. Esta toxicidade, como já falámos em artigos anteriores, vem de vários fatores e hábitos que podem ser eliminados.

No caso da ansiedade, é necessário ir buscar a sua raiz, o seu ponto de partida para se poder tratar. Não tentar travar os sentimentos, não promover um recalcamento das situações, mas trazer os sentimentos para fora e vivê-los. Todas as emoções são importantes, tristeza, raiva, felicidade, todas devem ser acolhidas e aceites. Quando esta expressão das emoções é anulada, ficamos doentes.

Podem ser expressadas sozinhas, acompanhadas, da melhor forma possível. Quando se trata de sentimentos de raiva ou outras emoções negativas, esta expressão faz parte do autocuidado.

Também muito importante é a energia do corpo. Se está em falta, a capacidade de lidar com as emoções, com a própria ansiedade, a capacidade de procurar ajuda, de identificar a raiz do problema e procurar um tratamento adequado, sem a medicação convencional, será muito menor.

E porque devemos evitar esses tratamentos convencionais?

Porque são medicamentos mais fortes, à base de opiáceos, em que o seu desmame implica, também, uma desintoxicação, com implicações a nível físico e emocional.

Sendo mais um esforço e mais uma prova de superação do corpo e da imunidade, quando o objetivo é fortalecer e não enfraquecer.

Não tratando a raiz do problema, mascarando os sintomas e adormecendo-os, podendo, muitas vezes, existir recaídas.

Tratar a energia do corpo é o caminho para controlar a ansiedade.

A energia do corpo é alimentada por tudo o que fazemos ou deixamos de fazer. A alimentação, as práticas rituais, as rotinas diárias, as bebidas, sobretudo a água, a respiração, os pensamentos, a forma de gerir os problemas que a mente cria, a cultura e a mentalidade.

Quando melhor alimentares a energia do teu corpo, melhor lidas com tudo, pensamentos, emoções, situações diárias a resolver, problemas, tudo.

Como podes aumentar a tua energia vital e diminuir a ansiedade?

A mente cria realidades aumentadas, nem sempre os problemas ou as situações são tão complicadas como a mente nos faz parecer.

O nervosismo, a tensão, o medo, aumentado em relação ao que já existe dentro de nós, acaba por causar muita ansiedade.

As emoções recalcadas e o medo alimentado em situações não resolvidas, como referido acima, retiram energia que deveria estar canalizada para a tua imunidade, dando origem, a longo prazo, a grandes problemas de saúde. Esta energia perdida é muito mais grave do que a própria situação não resolvida.

Se a mente criar cenários de otimismo e felicidade, a ansiedade diminui consideravelmente.

Por vezes é muito difícil ter pensamentos positivos, ou mesmo mudar a mentalidade, porque a energia está a ser utilizada em situações que desconsideram o autocuidado.

Por isso, quanto maior for a energia vital do corpo, o Prana, melhor te sentirás e ajudarás a tua imunidade guerreira.

Podes aumentar a tua energia vital fazendo várias práticas e mudando aos poucos a tua vida.

Por exemplo, através do Pranayama, que é uma prática de respiração controlada, e o Breathwork, que são ótimas ferramentas para controlar a ansiedade e ajudar a controlar as emoções.

A alteração dos pensamentos, primeiro dos inconscientes, em muito maior quantidade e, depois dos conscientes, através dos florais, que atuam no campo energético e por isso na sua raiz. Atuando também, nos pensamentos recalcados.

A mudança da mentalidade, uma desintoxicação da vida, a cultura sobre todas estas práticas, a sensibilidade, são todos aspetos, que em conjunto, poderão ajudar-te a controlar e diminuir a tua ansiedade.

Tudo isto será feito de forma mais eficaz e duradoura através de um acompanhamento adequado, em contexto terapêutico, trazer à tona todos os pensamentos, sentimentos, emoções, situações guardadas negativas, para as sublimar, acabar para renovar, para limpar e para começar de novo.

Novas situações, novos relacionamentos, aumentar a tua confiança e a confiança nos outros, criando uma realidade à nossa medida, mais feliz e mais saudável.

Ao tratares a tua energia, o teu corpo de ma forma mais holística, estás a controlar a tua ansiedade e a aumentar a tua imunidade guerreira.